美国医学期刊《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表过一项研究，发现健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。 客观数据告诉我们，久坐的人比经常参加健康运动的人发生关节炎的几率几乎高了3倍。 化解久坐危害，可以试试以下3招�� ■坐姿正确：保持正确坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧，椅子过软可能压迫前列腺，可以换一把稍有硬度的座椅，背部加一靠垫可减少腰部压力，不翘二郎腿。 ■ 时常走动：为确保不会持续坐太久的时间，建议短暂休息，每次约20~30分钟，最好能起

{jz:field.toptypename/} 第一招：大小跨度 通过以上方式计算，我们得到了双色球第2023110至2023119期蓝球的跨度走势：小—小—小—小—小—小—大—大—小—小。统计最近10期蓝球跨度走势，我们发现小跨度占了8期，约占80%，而大跨度则占了2期，约占20%。这些开奖数据告诉我们：通常开出的蓝球跨度在0至7之间较多！因此，在下一期我们可以更关注选择小跨度的蓝球，当大跨度出现一定程度的偏离时，再考虑大跨度。比如，如果最近大跨度偏少，就可以留意接下来几期可能出现大跨度的情