2021建发厦门海沧半程马拉松赛将于10月27日上午10时启动报名，并于12月5日上午7：30鸣枪开跑。记者从赛事组委会了解到，今年半程马拉松的参赛规模为18000人；为了推动全民健身发展，本届赛事还新增了6.6公里的健康跑，规模为5000人，与半程马拉松同步启动报名。 本届赛事由厦门市人民政府主办，中国田径协会提供技术认证，厦门市海沧区人民政府、厦门市体育局、厦门广播电视集团承办，厦门文广体育有限公司运营，厦门海沧城建集团有限公司为协办单位。据介绍，今年海沧半马赛道将继续环绕风景旖旎的海沧大

这一份为期6周的训练计划，能让跑者们在冬季里保持状态，以便来年春季赛事开始时，跑者们能够身体健康地迈出有力的训练第一步。 ★星期一 休息/交叉训练 每周的计划中都包含了一系列的训练让跑者保持身材，同时配合休息和交叉训练让头脑保持新鲜，也让身体有机会从刚结束的秋季苦练中得以恢复。 ★星期二 10公里轻松跑 以舒服且能轻松交谈的配速跑10公里。 该配速应该比比赛时的目标配速慢每公里1分12秒左右。 在冰面或者雪地里跑步的时候，减小步幅以避免跌倒。在夯实的雪地上跑步能够获得更大的摩擦力（而且新雪可能