每年一到春节，总会有跑友冒出同一个念头： “要不趁着放假，把长距离补一补？” 时间确实有了，闹钟不用早起，工作暂时停摆，跑步似乎终于能排到生活前面。但现实也很骨感——饭局多、作息乱、气温低，一不小心，备赛没推进，反而把自己跑伤了。 过年备赛马拉松，不是不能练，而是一定要换一套思路。 一、春节最适合练的，不是速度，是“底子” 如果你的目标是全马，那么过年这段时间，最值钱的训练只有一个：长距离慢跑。 别想着冲配速、刷PB。 展开剩余83% 春节不是突破期，而是打基础期。 20～28公里的慢跑，比任

跑步一段时间后 当我们想要继续提升自己的跑步水平时 往往会听到两个新的名词 “长距离跑”以及“间歇跑” 今天就分别来说说长距离跑和间歇跑 哪一个更适合你 提升跑步成绩？ 1、长距离跑 在跑步训练中，长距离跑通常指的是超过26公里的训练。其目的很明确，就是提升你的耐力，为半程马拉松、全程马拉松或者距离更远的比赛做准备。 为了能够在长距离跑的训练中获得最大收益，你需要在正确的强度范围内进行训练。也就是说长距离跑并不只是慢跑，长时间长距离的慢跑只不过是你的脚积累更多里程，不会对你的跑步有太多的提升。