健身运动可以锻炼身体，帮我们强身健体，降低体脂率，预防肥胖。而跑步训练是大多数人能够进行的运动，门槛比较低。你可以去户外跑步，也可以选择跑步机跑步，没有场地跟器械的人，甚至可以在家进行原地跑，也能达到锻炼的目的。 而跑步减肥的效果也是不错的，1小时的跑步训练，大概可以消耗600大卡以上的热量，体重基数越大的人，负重跑步的压力也就越大，热量消耗也会越高。如果你每天坚持1小时跑步，一个月后你大概可以降低2公斤以上的体重，而体重包括了脂肪、肌肉或者其他组织的减少。 在跑步的过程中，身体一开始主要调动