听歌跑步、补偿式运动 居家健身的“雷区”不要踩
2026-01-18听着节奏劲爆的音乐在跑步机上挥汗如雨，开着空调在功率自行车上练到筋疲力尽，为弥补周中缺失的运动量而选择在周末大量加练……在疫情形势依旧复杂的当下，居家健身逐渐成为备受大众追捧的锻炼方式，然而由于大多数人缺乏科学指导，锻炼方式不当，居家健身效果不仅大打折扣，甚至会起到运动损伤等反作用。运动康复专家建议，居家健身应在准确评估自身条件的前提下安全进行，不要踩进“雷区”。 北京体育大学副教授刘晓蕾表示，当前大众在选择居家健身指导方法时，大部分信息都是来自网络上的一些“科普文章”和短视频平台，这些内容良
西安封城 他居家隔离14天跑了700公里
2026-01-18受疫情影响，西安马拉松爱好者程大度宅家14天。其间，他从未停下自己的步伐，每天至少跑20公里。1月1日元旦，为纪念新的一年到来，他特地跑了120多公里。 程大度告诉九派新闻，自12月23日西安全市实行封闭式管理以来，他跑步的范围缩小至小区的地下车库和客厅，14天跑步里程共计700公里。 “虽在家跑步的效果没有户外好，但也起到了锻炼作用，宅家跑步的视频发布后，也带动了身边的人一起跑步。希望西安的疫情早日过去，为逆行者加油，西安加油！” 程大度介绍，自己因减肥成为了一名跑步爱好者，跑步四年来，体重
宅家抗疫不长肉 两周居家运动计划拯救你
2026-01-18疫情的反复，让居家办公和居家学习再次重返生活。 吃喝、办公、学习和刷剧，成了大部分人宅在家中“躺平”的主要活动。然而，这样的生活方式，并不是配合抗疫的最佳方法。 事实上，每天的适量运动，对于保持良好的身体素质以及保证身体的抵抗力和免疫力是非常必要的。 著名健身杂志《Men’s Health》的专栏作家Neila Rey就推出了一组周期为10天的室内健身计划。 这套计划以自己身体为器械，通过有氧和无氧的科学组合，燃烧脂肪、增强核心部位的力量和心肺能力，对于保持身体健康很有帮助。 两周不运动，“伤
AG游戏APP 居家健身品牌「沐小马」完成近千万元Pre-A轮融资
2026-01-17投资界（ID：pedaily2012）1 月 12 日消息，居家健身品牌「沐小马」近日完成近千万元 Pre-A 轮融资，投资方为青岛聚康企业管理有限公司。本轮资金将重点用于电机等核心零部件的自研、新产品的研发及推广。 「沐小马」成立于 2023 年，希望从实用性出发，通过产品形态、配重形式的优化，推动"力量器械"进入真实的居家健身场景。其首款产品"活力健身凳"最初在"小米有品"完成众筹上线，目前产品矩阵已扩充至入门级和专业级健身凳、健身配件等，且已布局天猫、抖音及线下等多渠道。 在过去两年的健
金沙电玩城 海尔前高管创业，居家健身品牌「沐小马」完成近千万元Pre-A轮融资
2026-01-15作者｜任彩茹 36 氪获悉，居家健身品牌「沐小马」近日完成近千万元 Pre-A 轮融资，投资方为青岛聚康企业管理有限公司。本轮资金将重点用于电机等核心零部件的自研、新产品的研发及推广。 「沐小马」成立于 2023 年，希望从实用性出发，通过产品形态、配重形式的优化，推动"力量器械"进入真实的居家健身场景。其首款产品"活力健身凳"最初在"小米有品"完成众筹上线，目前产品矩阵已扩充至入门级和专业级健身凳、健身配件等，且已布局天猫、抖音及线下等多渠道。 沐小马"活力健身凳" 沐小马创始人朱云涛曾在海
金沙电玩城app 腰椎间盘突出症恢复期的居家康复锻炼
2026-01-14腰椎间盘突出症，指因脊柱负荷压力过大、积累损伤导致椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出而刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出的一种综合病症，主要表现为腰痛、下肢放射性麻痛及二便异常等，也是我们日常生活中腰腿痛常见的原因之一。 -1- 高发人群 {jz:field.toptypename/} 1. 腰椎间盘突出症好发于青壮年； 2. 过于肥胖或瘦弱的； 3. 长期姿势不当：久坐久站、长期伏案、长期弯腰； 4. 孕妇和更年期女性也易发生； 5. 突然改变体位导致的腰部用力不当、腰部外伤、腹压增加、劳累及
凤凰彩票app 居家抗阻训练：四个动作 关键技巧
2026-01-14现在很多人想在家开展有效锻炼，抗阻训练是不错的选择——不用复杂器材，还能带来多重好处：强化心肺功能、提升核心力量、增加肌肉量，甚至帮助控糖、改善血压，让心脏状态更年轻。 图片 {jz:field.toptypename/} 打开今日头条查看图片详情 首先试试深蹲，这是锻炼下肢和核心的基础动作，达标标准是20次一组。做的时候双脚与肩同宽，背部挺直，臀部向后坐像找椅子，膝盖不要超过脚尖，起身时用脚跟发力站起。新手可以从自重开始，熟练后还能抱一瓶矿泉水增加阻力，更高效燃糖。 然后是高抬腿，40次一组
凤凰彩票app下载 谁堪与黛玉共烟火：从居家过日子的角度看《红楼梦》中的婚配可能
2026-01-14若暂将林黛玉从诗稿浸泪的缥缈意境中拉回尘世，安置于柴米油盐的寻常烟火里，为她寻觅一位能共担岁月的伴侣，《红楼梦》众男子中，谁堪此任？ 图片 贾宝玉似是世人心中的 “不二之选”—— 他们是灵魂共振的知己，能共赏 “落花流水”，同叹 “人生无常”。 可当爱情的滤镜褪去，从 “居家过日子” 的务实角度审视便会发现：那份炽热却脆弱的深情，未必撑得起俗世婚姻的琐碎与责任。 宝玉的世界始终筑在荣国府的荫庇之下，他直言 “那些仕途经济的学问，原非我意”，对家中账目、田产庶务一窍不通，甚至对经营生计的人抱有士
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