跑友在平时跑步的田野间摆出“2021”“100”图案，致敬建党百年（跑友“小花虫”摄） 中国宁波网端记者 陈冬冬 “半马”，是半程马拉松的简称，里程为21.0975公里。这两天，宁波有一群跑友完成了一项不小的挑战：每人跑一周，每天一个“半马”，大家接力跑100天。 昨天，这群来自宁波江北区甬江街道快乐跑梅竹分舵的跑友们聚集在梅竹路旁一处例跑点，共同为“值周半马一百天”的活动收官。 早上五点半，天上还挂着皎洁的月亮，天边红日也才吐出微微的光亮，驱散浓重的夜色，将天边云彩染红。 例跑点上，四五十位

65岁的重庆跑友张占元最近成为了重庆铁人三项圈的热门人物，因为他做了一件惊人的事：从今年5月30日开始，他每天坚持跑一个21公里以上的半程马拉松，到接受记者采访前已经坚持了117天。 张占元为何如此风雨无阻的跑步，他奔跑的目的是什么？他这种“疯狂”的跑步是否危险？ ▲张占元近照 117天总跑动距离超过了2400公里 24日上午10点，当记者联系上张占元的时候，他刚好完成了24日21公里的跑步目标。打开他手机上的跑步记录软件，数据只能用惊人来形容：从今年5月30日开始，他风雨无阻地跑了117天的

坚持跑步的人，身体会有什么变化呢？如果你也喜欢跑步，那么不妨多了解一下吧！ 1。预防近视 对于每天坚持跑步的人来说，他们的近视程度会普遍偏低。跑步时，需要直视远方，而这个过程能使我们的视力得到一定放松，对于那些长期盯着电脑的上班族来说，对于预防近视有一定的帮助。 2。保护心脏功能 跑步对于保护心脏功能也有一定的帮助。跑步能够加速身体的循环速度，增加身体的氧气量，在一定程度上对于预防心脏病和保护心脑血管健康都有不可替代的作用！ 3。促进血液循环 匀速跑步对促进血液循环也有一定的帮助。匀速运动是一

李大爷今年65岁，退休5年，忙碌大半辈子的他很重视养生，每天下午都会到公园慢跑30分钟，整个人看起来气色很好，精神抖擞。 慢跑是最常见的“全民运动”，它不需要器械，没有太严格的场地要求，给人体带来的好处不止一点点。 一、75万人研究：慢跑能防7种癌 为了解15种癌症风险与运动之间的关系，美国国家癌症研究所对75万名成年人的9项前瞻性研究进行汇总分析，并刊登在著名医学杂志《临床肿瘤学杂志》上。 最终发现，每周运动量达到7.5~15小时的人，7种癌症的几率明显下降，具体为肾癌（降低11%~17%）

12月4日，一则视频在网络走红。河南洛阳，妈妈坚持每天陪10岁儿子跑步，坚持1年有余。有时还会拖着轮胎跑步，爸爸则在一旁守护。孩子爸爸表示，一家人在跑步中相互陪伴！ 视频中，一对母子在红色跑道上跑步，身上分别绑着一根麻绳，绳子的另一端则绑着轮胎，在进行跑步训练，母子俩都是标准的跑者身材，虽然是负重跑，但速度一点都不慢。 孩子的父亲表示，自己以前是搞体育的，去年疫情后，10岁的儿子整天在家上网课，课余时间，他每天带着儿子进行跑步锻炼，每天2-5公里，跑完后还会做一些跑步的基础训练。 现在国家在推

不跑步的人，总会把这样一句话挂在嘴边：“跑步伤膝盖。”这是他们犯懒、不跑步、不运动的保护伞。遇到跑步的人，他们也会这样劝说跑者停止跑步。 但跑步的人，大家基本都知道，正确、科学的跑步不伤膝盖，反而对膝盖有保护作用。 但你知道吗？这个你每天都在做的动作，正在慢慢毁掉你的膝盖。 前不久，武汉市民徐女士因为膝盖疼痛前往医院就诊。在检查中，医生发现徐女士的膝关节在屈曲时疼痛加重，按压膝关节后内侧时疼痛非常明显。 根据这样的症状，医生询问徐女士平时是否经常跷二郎腿。在得到肯定的答复后，医生表示，如果徐女