平时不跑坡 马拉松赛就会痛苦不堪
2026-01-18平时不跑坡，马拉松赛就会痛苦不堪 跑过马拉松的跑友都知道，赛道上一般都有一点小坡道。如果平时不针对性训练的话，比赛的时候一定会让你痛苦不堪。 1、腿部力量训练，如深蹲、深蹲跳跃或斜坡跑，都可以加入到正常训练中。训练量不需要很大，可以覆盖2~3次比赛爬坡。可以安排在赛前三五周每周训练腿部力量2~3次，效果会非常明显。 2、有条件的话，提前熟悉赛道路线，准确知道哪里有大转弯，在赛道上攀爬，以便在比赛中调整状态，分配体力。 3、如果赛道在小斜坡上，技巧是上坡时不要明显降速，尽量保持之前的速度冲上去，
衡水市召开2021衡水湖马拉松赛筹备工作会议
2026-01-18‘本文来源：河北新闻网’ 9月9日上午，河北省衡水市召开2021衡水湖马拉松赛暨全国马拉松锦标赛（第四站）筹备工作会议。市委书记赵革作出批示。市长吴晓华主持会议并讲话。市领导刘立斌、崔海霞、周峰出席并讲了具体意见。 赵革在批示中强调，要务必树立底线思维，把疫情防控、办赛安全放在第一位，确保万无一失。在此基础上，精心策划、严密组织，努力办成安全、精彩、厚重的马拉松赛事。 吴晓华指出，在衡水市上下共同努力下，衡水湖马拉松赛已连续成功举办9届，今年是衡马举办10周年，又恰逢建党100周年，办好今年比
北京马拉松赛10月31日开跑 将举行40周年系列活动
2026-01-18北京马拉松10月31日开跑 将举行40周年系列活动 中新社北京10月18日电 （记者 邢翀）中国内地历史最悠久的马拉松赛事——北京马拉松将于10月31日迎来第40次“奔跑”。记者从18日举行的发布会上获悉，今年北京马拉松将举行一系列活动，庆祝北马40周年的到来。 北京马拉松自1981年开始创办，是中国国内历史最为悠久、连续举办时间最长的单项自主品牌赛事。中国田径协会副主席蔡勇当天表示，40年来，北马改革、开放、包容、合作共赢、以人为本的理念，折射出中国经济的快速发展、社会的巨大进步和民众生活的
残特奥会马拉松赛开跑 手被磨出血了选手依旧坚持
2026-01-18人生最大的灾难，不在于过去的创伤，而在于把未来放弃。 ——海伦·凯勒 “腿没知觉了也得继续坚持”“马拉松更能体现残疾人永不放弃的精神”“得有理想才能一直坚持”“坚持了17年终于圆满了”……马拉松赛场上，残疾人运动员提到最多的词就是“坚持”。 残特奥会田径马拉松 共产生8枚金牌 10月26日上午，全国第十一届残运会暨第八届特奥会田径马拉松比赛在西安渭河之滨进行，起点和终点均在西安草滩公园雕塑广场。来自山东、湖北、上海、陕西等15支代表队的47名运动员，共同在42.195公里的赛道上奋力拼搏、点亮
周末唯一一场大型马拉松赛开跑 太不容易了
2026-01-18原本周末，北京马拉松、成都马拉松、横店马拉松、无锡蠡湖马拉松等赛事都将密集开跑，但由于国内防控措施动态调整，以上马拉松均宣布将延期举办，跑友再次面临无赛可跑的局面。 而就在昨天，周末国内唯一一场大型马拉松-2021江西龙虎山半程马拉松如约开跑，根据竞赛规程，本届赛事共有8000名半程马拉松选手、2000名迷你马拉松选手参赛，在当前防控形势下，如期举办实属不易，你参赛了吗？ 此届赛事比赛线路围绕国家5A级风景区龙虎山进行，赛事起点设在龙虎山游客中心，穿越十里樱花大道、二十里丹霞美景，有7公里沿河
2021太原国际马拉松赛再延期！赛期待定
2026-01-1811月1日，太原马拉松组委会发布公告，受疫情影响，原定于11月7日举行的2021太原国际马拉松赛延期举办，具体举行日期将另行通知。这已经是2021太马第三次推迟开赛时间。 太原马拉松赛今年还存在举办线下赛的可能，如果跑友们还希望参加今年的比赛，建议先不着急退报名费，在确定新的比赛时间后，筹备时间会非常有限，将不会开启再次报名，今年线下赛选手将从未退费的选手中产生。在新的比赛日确认公布后，若因生活工作计划另有安排，无法参加比赛，报名费退费通道会一直开到公布确定新的比赛日之后的48小时，广大跑友有
2022马拉松赛历：厦马2月27日锡马3月20日开跑
2026-01-18近日，世界田径（WA）公布了2022年的路跑赛事时间计划表，2022年的路跑赛事依然延续今年的分级标准，被分为普通标牌赛事、精英标牌赛事和白金精英标牌赛事三级体系，这次公布的计划表中含有全球40多个国家和地区的188场路跑赛事，普通标牌赛事88场、精英标牌赛事88场和12场白金精英标牌赛事。 其中中国有65场，普通标牌赛事27场，精英标牌赛事36场，上马和厦马属于全球12场白金精英标牌赛事行列。需要说明的是，此赛历仅供参考，只是组委会的计划时间，具体举办时间以官宣为准！ 2022年中国马拉松赛
马拉松赛遭遇“撞墙期” 或4种情况所致
2026-01-18在马拉松比赛进入后半程时，有的跑者会出现呼吸困难、肌肉僵硬、异常疲劳的症状，这被称为“撞墙期”。为什么会出现这种情况呢？哪些因素会导致“撞墙期”？ 马拉松比赛属于高强度的耐力比赛，要想完成比赛，身体需要足量的碳水化合物支撑。但是，人体储存碳水化合物的量是有限的，肝脏能储存75-100克，肌肉能储存300-400克，而一场马拉松比赛消耗的碳水化合物一般不低于750克。这就体现了比赛中途补给能量的重要性。 肌糖原为身体提供了绝大部分的能量，当它消耗殆尽时，身体就会能量不足，跑步表现受到影响。跑者可
26岁跑龄16年 他却是马拉松赛场上的新学员
2026-01-18编者按： 小学三年级，他被父母送去练习乒乓球，后因为哮喘病情加重导致身体状态不佳，自此再也没有练过乒乓球； 小学五年级，他在学校操场做早操，被宣武体校的田径教练发现，邀请他开始进行田径专项的训练； 小学六年级，他打破宣武区小学生长跑记录，拿到两个中长跑项目的冠军； 初中到高中，他一直通过田径项目顺利保送升学，并在上学过程中夺得多场长跑比赛冠军； 他的体育人生本该一帆风顺，然而刚到大学，他却意外开始“厌恶”跑步，并在大一开始之后彻底暂停了训练，之后他经历了对于跑步“两进一出”的艰难抉择，在屡次挣
新西兰举行奥克兰马拉松赛 8000余人参赛
2026-01-18新西兰最大规模马拉松赛事奥克兰马拉松赛23日举行，新西兰选手丹尼尔·琼斯和丽莎·克罗斯分别以2小时20分22秒和2小时50分46秒的成绩获得男女全程冠军。 受新冠肺炎疫情影响，2021年全球很多马拉松赛事被迫推迟甚至取消，原定2021年10月举行的第30届奥克兰马拉松赛也推迟到2022年1月23日举行，选手主要是新西兰国内跑者。 据主办方介绍，今年的奥克兰马拉松赛吸引了8000多人参加，除了全程马拉松之外，还有半程马拉松、11公里跨海大桥长跑和轮椅马拉松。 奥克兰马拉松始于1936年。从199
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