小寒已过，大寒将近，又到了一年中最冷的时节。别说是跑步，不少人就连出门都需要巨大的勇气……正因如此，这样的冬天又成了跑者们“最难熬”的日子。 那么，如果冬天减少跑量，甚至是进入“冬歇”，应该如何保证自己的身体状态呢？ 对于跑者而言，利用冬歇期唤醒身体肌肉，正是保持跑步状态和身体机能的关键因素之一。 为什么要在冬季唤醒肌肉？ 冬天的低温和多变的天气，常常会阻止很多跑者的跑步计划，但这其实也给跑者们提供了一个训练肌肉并且唤醒一些平时训练中忽略的肌群的绝好机会。 已经在跑圈里被反复提及的“核心肌群”

（人民日报健康客户端记者 王宁）近期，在冷空气的持续影响下，全国多地最低气温创下立秋后新低。中央气象台预计，10月25日至26日，新一轮冷空气又将影响我国，主要波及北方地区，将给北方大部分地区带来4℃～6℃，局地8℃左右的降温。 中国天气网制图 很多人从低温室外回到家后，喜欢洗个热水澡，既暖身又有助卸下一天的疲惫。但浙江省中医医院中医经典病房医疗组长童霄娟在接受人民日报健康客户端记者采访时提醒，大幅降温后最好减少洗澡频率，尤其是体质虚弱、气血不足的人。洗澡过频不如每天泡脚。 天冷频繁洗澡有隐患

（人民日报健康客户端记者 梁思涵）最近，不少网友反映，夜间配戴的角膜塑形镜（以下简称“OK镜”）在晨间清洗时，竟在掌心意外碎裂。记者从多地眼科门诊了解到，入冬后，因镜片出现裂痕或直接破裂的咨询量明显上升。 “OK镜采用的是高透氧的聚合性材料，本身会受热胀冷缩的影响，且镜片较薄，部分镜片设计存在区域厚薄差异。”1月12日，上海市眼病防治中心眼科主任医师朱梦钧向人民日报健康客户端记者表示，在冬季，当镜片从温暖的室内环境暴露于寒冷的空气中，或是在清洗、储存过程中经历较大的温差骤变时会收缩不均，增加了

天气一冷，厨房就成了最需要勇气的战场。开火吧，油烟缭绕；不开火吧，肚子又咕咕叫。这时候，蒸菜就成了我的“救命法宝”——省事、健康，关键还好吃！ 今天分享一道我家冬天常做的“偷懒大餐”：蒜蓉粉丝蒸香菇，别看它做法简单，出锅时那股蒜香混合着香菇特有的鲜美，裹着吸饱汤汁的粉丝，配上清甜的，每次都让人抢着下筷子，真正是上桌秒光！ 推荐食谱：蒜蓉粉丝蒸香菇 食材准备（2-3人份） 主料：干香菇 8-10朵（选肉厚伞圆的，更饱满），龙口粉丝 1小把，西兰花 半颗 蒜蓉酱：大蒜 1整头（喜欢蒜香可以多放），

三九天还没冷到缩手跺脚的程度，结果今天看了看下周的气温，进入四九天立马降温到零下12℃，不是雨就是雪，真正的寒冬开始了！天冷，在家做饭就不想三个盘子、四个碟子的做一桌菜了，几种食材直接炖上一大锅，荤素搭配，简单省事又营养，吃完整个人都暖和了！ 分享我家冬天常吃的6道家常炖菜，要是喜欢做面食的话，在做这些炖菜的时候，还可以在菜上面蒸上一锅花卷或者贴上一圈锅饼，这样菜和主食都有了！ 图片 【海带炖牛排骨】 主要食材：牛排骨2斤，海带1片，葱1根，姜片3片，大蒜5个，花椒、八角、香叶适量，红油豆瓣酱