拿到体检报告时 有人会被“结节”两个字吓到 乳腺结节、甲状腺结节、肺结节…… 结节到底是什么？该如何“散结节”？ 这3种天然“散结节”食物 可能就在你家餐桌上 这些天然“散结菜” 就在你家餐桌上 1 柑橘类水果 柑橘类水果属于芳香类果蔬，不仅橘肉可以食用，橘皮、橘络、橘核、橘叶都有一定药用价值，比较适合气滞明显的人群食用，如乳腺增生、乳腺结节和甲状腺结节患者，芳香的气味也有助于改善不良情绪。 橘络通络、橘核祛痰散结，对于囊性或囊实性结节者，柑橘类水果有预防和控制的作用。 2 山楂 {jz:fi

上海有句老话"最香不过贴骨肉"！徒手开干，撕扯时的肉、筋和胶质带来寻宝般的成就感 ~ 小排就得啃着吃，猪蹄炖煮后胶质满满，羊蝎子的骨髓和羊油化在汤中，一口便暖透肺腑 ~ 而要说到这些，怎么少得了罗宋汤里必不可少的牛尾！ 作为全身运动量最大的部位，牛尾上全是活肉。炖煮后骨髓中的油脂和氨基酸给酸汤打了个鲜醇的底，自带的胶原蛋白则赋予了罗宋汤浓稠到挂勺的质感。 今天徐铭恩大厨用牛尾另辟蹊径，和咖喱开启一场味蕾盛宴。但要想肉味更浓，大厨说，有一样千万不能丢！ 《名医别录》中也称赞牛髓 {jz:fiel

这个冬天，南方气温大起大落，使得很多冬令食材姗姗来迟。 比如说，我特别惦记的甜豌豆。 往年是 12 月就吃上了，所以上个月我照旧让产地寄来试吃。 却不行，偏面、硬，不够甜嫩。 原来是因为 12 月云南下霜，导致第一批熟的冻坏了，没熟的都晚半个月，长老了。 只好耐着性子，继续等啊等，终于这个月气温稳定，甜豌豆好吃了！ 戳下图尝鲜 直接带壳洗净，拿盐水煮个 5、6 分钟，微微放凉，掀开壳只见豆皮皱缩，我就知道一定好吃。 只有很嫩很新鲜的甜豌豆，里头浆液还未凝固，皮儿才会缩。 整条放进嘴，牙齿一刮，

当森林的清风拂去疲惫，艺术的灵感点亮时光，湿地的野趣治愈心灵，泖港的魅力在于总能用最纯粹的方式打动人心。放下工作的琐碎与生活的浮躁，不必远赴他乡寻找诗与远方，来这里与自然撞个满怀，解锁生活最本真的松弛与欢喜。 探秘天然湿地，寻味原生鲜美 泖田湿地是上海近郊难得的一片“野趣净土”。作为太湖流域代表性的天然湿地生态区，这里保留着完整的碟形洼地地貌，港汊如脉，草木原生，一切都保持着自然最初的模样。 泖田湿地全景 泖田湿地是农业农村部认证的“全国休闲渔业示范基地”，这里不仅有泖港自产的黄浦江大闸蟹、松

点亮星标 对于现代人来说，睡觉真的是个大问题，晚上睡不着，白天昏昏沉沉，血压血糖随之反反复复。据中国睡眠研究会等单位发布的《中国睡眠大数据报告》显示：2022 年国人失眠人群高达 38.2%。 不过，最近平平无奇的一种水果"风评大涨"，很多人表示吃完"一觉睡 12 个小时"，而且正在大量上市中。 天然安眠药， 老祖宗都说好 这种"天然安眠药"就是龙眼。一般来说，我们把干制以后的龙眼称为桂圆，而龙眼本身称为鲜桂圆。 作为一种"药食同源"的水果，龙眼既是水果，又是中药，它"安神助眠"的效果可以说是

你是否有过这样的经历？明明有一份报告后天就要交，桌上的文档已经打开，你却忍不住刷了半小时手机。心里那个焦虑的声音越来越响，可手指就是不听使唤，无法切换到工作状态。你痛恨自己的拖延，发誓明天一定改，但第二天剧情重演。 这种状态我太懂了。那种理智与惰性的拉锯战，消耗的能量甚至比完成任务本身还多。但今天我要告诉你一个好消息：拖延不是你的品格缺陷，而是你误用了大脑的运作规律。解决它，你只需要一个心理学上的巧妙开关：滑梯效应。 什么是滑梯效应？想象一下你站在滑梯顶端。只要坐下，哪怕只是往前挪动一点点，重