跑步的这12大“副作用” 真的是想甩都不掉
2026-01-18村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》一书中写道：“跑步不需要伙伴或对手，也不需要特别的器具和装备，更不必特地赶赴某个场所。只要有一双适合跑步的鞋，有一条马马虎虎的路，就可以在兴之所至时爱跑多久就跑多久。” 但是，假如你没有一颗强大的内心，小编劝你还是别跑步了，因为跑步所带来的“副作用”会困扰你的一生，并且想甩都不掉！ 1。浪费粮食 一旦开始跑步，你身上的脂肪就会被大量消耗。除此之外，你还会发现自己怎么吃也不会胖了，吃了等于白吃，极其浪费粮食。 2。改变对所在城市的看法 一旦开始跑步，你会发现原
15条刷新认知的科学跑步准则 让你事半功倍
2026-01-18大多数情况下，跑步者提到跑步最先闪现在脑海中的都是这些准则。有经验的跑步者传授给跑步初学者的，也是这些准则。在你知道之前，许多跑步教练已经在运动员身上反复试验，科学家经过科学研究论证，这些原则确实符合科学理论能被接受。 以下列出来的准则中也有不是那么符合科学实际的情况，为什么呢？因为凡是都有例外。 特异性准则 准备比赛最有效训练就是模拟将要参加比赛具体状况。 对于任何运动来说这都是最基本的准则，如果你想完成10公里比赛，要求自己配速为7分钟每英里（1英里相当于1.609公里），那么在训练中就要
长期跑步对比与不运动的人 二者的身材差别有多大
2026-01-18健身运动可以锻炼身体，帮我们强身健体，降低体脂率，预防肥胖。而跑步训练是大多数人能够进行的运动，门槛比较低。你可以去户外跑步，也可以选择跑步机跑步，没有场地跟器械的人，甚至可以在家进行原地跑，也能达到锻炼的目的。 而跑步减肥的效果也是不错的，1小时的跑步训练，大概可以消耗600大卡以上的热量，体重基数越大的人，负重跑步的压力也就越大，热量消耗也会越高。如果你每天坚持1小时跑步，一个月后你大概可以降低2公斤以上的体重，而体重包括了脂肪、肌肉或者其他组织的减少。 在跑步的过程中，身体一开始主要调动
跑步到了40岁以后 更应该注意这7个关键点
2026-01-18跑步对身体的改善功能相比其他运动来说，跑步是最简单、最方便、最有效的有氧运动之一。但是，跑步也是需要技巧的，特别是到了三四十岁的时候更是如此，随着身体机能的下降受伤风险也变得越来越高。 但跑步侠身边40多岁的跑友却越跑越好，那么40岁以上的跑者该掌握哪些跑步技巧呢？总结以下7个技巧分享给大家。 1、缓慢增加时间和强度 和年轻的时候相比肌肉强度、骨骼密度都会衰减，所以跑步的时候想要跑的更远跑更长时间，就要在训练的时候比年轻时付出更多训练和时间成本。在训练的时候缓慢的增加时间和强度是对身体的一种保
戴眼镜跑步的跑者请注意 谨防这4个错误
2026-01-18随着近视人群的不断壮大，跑者中的近视人数也在增加。不管是佩戴隐形眼镜还是框镜，对跑者来说都是增加了一些负担。 关于跑步戴眼镜的问题，跑者们需要防止出现以下4个方面的错误。 1 错误一：戴普通眼镜跑步 不是说普通眼镜不好，而是由于跑步的特殊性，跑者的眼镜需要具备一些功能。 一是要防紫外线。经常外出跑步的话，眼镜被太阳照射过多就容易被伤害。跑者的眼镜最好能100%阻止长波紫外线和中波紫外线。 二是眼镜要戴着舒服。眼镜不能随便凑合，尤其是外出跑步，否则跑者的眼睛会很难受，而且眼镜容易滑落。 三是眼镜
72岁谭咏麟坚持跑步健身 乐观年轻态自嘲永远25岁
2026-01-18今天是正月初七，是很多人的开工日，72岁的“天王”谭咏麟适时发布了条微博，给大家送上了祝福：初七众人的生日祝大家身体健康、龙精虎猛、虎虎生威永远25岁！配的则是他跑步的视频画面。 其实，谭咏麟隔三岔五就会在微博上分享他的运动状态，在这个年纪仍在坚持运动，鼓舞了不好粉丝的关注：坚持运动是想法是目标，持之以恆是心态是毅力！ 就在前几天的2022央视虎年春晚最让人澎湃的就是温拿乐队出来的那一瞬！作为温拿乐队的主唱，他与68岁钟镇涛共同献唱，让我们重回经典时刻，岁月不仅不败美人，亦不败神般的歌喉啊！
大雪中跑步是种什么体验？选手头上都开始积雪！
2026-01-18最近，冬奥会在如火如荼的举行，全世界都在享受冰雪运动带来的激情。 跑者大多都有雨中奔跑的体验，那么，在大雪天气中跑步，是种什么样的体验呢？ 2017年的日本全国女子接力赛，比赛前，日本多地近来都遭受了暴雪侵袭，但恶劣的天气下比赛依然如期举行，天空依旧下着暴雪，选手们就在这样的条件下开跑。 OMG！头发上都有积雪了！ 这种自带特效的画面，也是十分罕见。 恶劣的天气没有阻挡选手的脚步，她们都是穿着短袖短裤的装备，堪称勇士。 那么，你体验过在大雪中奔跑吗？
小伙健身房跑步突然晕倒 退伍老兵紧急施救
2026-01-18“有人晕倒了！有人晕倒了！”。。。。。。 2月9日，广元旺苍韦德健身房内，一名20来岁的年轻小伙子突然晕倒在跑步机旁，双眼紧闭、满脸血迹、口吐白沫，情况十分危急。 “大家不要聚集，我来看下情况。。。。。。谁帮忙拨打下120急救电话！”就在这时，一名男子迅速上前，蹲下身子，用手试探年轻人呼吸和脉博后，第一时间展开急救。 解开衣服，撬开嘴巴清理口腔，找到并掐住“虎口穴”和“人中穴”……经过一套有序有效的急救操作，倒在地上的年轻小伙逐渐有了浅浅的呼吸和脉搏。 “一分钟按压100次至120次，大家帮忙
最新大众跑步等级标准出炉 标准看看你是什么水平
2026-01-182月16日，北京马拉松协会发布了《大众跑步等级评定标准》修订稿，对等级划分、等级评定、等级认证等进行了规范。 众所周知，中国田径协会也有一套马拉松等级标准，有9个年龄组别，精英级、一级、二级、三级等四个评级，跑者可在田协认证的赛事中取得成绩，并在中国马拉松官网申请自己的等级评定证书。 这里需要指出的是，北京马拉松协会并不是一个官方的组织，它的性质是经过注册登记的社会团体，属于民间组织。 相较于田协的等级评定，北京马拉松协会的评定标准更为细化，等级划分从高到低分为健将级、一级、二级、三级、四级、
跑步看似简单 其实暗含跑“道”
2026-01-18编者按：跑步看似简单，其实暗含跑“道”——和跆拳道、茶道等是一个“道”，都可在实证中去领悟天地万物、自然、人生的道理。 新春伊始，本版邀请跑步大咖来讲述跑步的系列知识与妙趣，如果您关于跑步有什么心得或者迷惑，可以通过本版邮箱告知，我们会请大咖为您精彩解读。 ◎美好的美 敲黑板 1。相对其他运动方式，跑步更加简单，且自己可控 2。如果你跑不动，没有别的原因，就是你跑得太快，和你的身体不匹配 3。跑步无论多慢，都没关系，但要记得，一定要在户外进行 好像就在上周日，天气一下暖和了起来，吹过来的风，迎
备案号: