奔跑在北五环的盲人 跑步让他们转移了欲望
2026-01-18“看不见的时候，你的其他感官是加强的，也是有记忆的。”何亚君记得青岛海边的一次野跑，浪花拂脚，不需要领跑员，“踩水就能找方向。”也记得在西班牙跑马拉松，“满街的啤酒香味。”最难忘怀的是北京马拉松，开跑前，三万人齐聚天安门，一起唱歌、呐喊，“那家伙，动静太大了。” 志愿者在左，盲人在右，队伍拉起来有十几米长。一根粗编的绳子牵起并排的两个人。受访者供图 ►本文5096字阅读10分钟 41岁的何亚君有一双符合长跑者审美的腿，跟腱细长、肌肉紧实，经络从脚踝向上凸起。一发力，筋肉根根分明。 跑动时，何亚
每天坚持跑步 身体会有什么“变化”呢？
2026-01-18坚持跑步的人，身体会有什么变化呢？如果你也喜欢跑步，那么不妨多了解一下吧！ 1。预防近视 对于每天坚持跑步的人来说，他们的近视程度会普遍偏低。跑步时，需要直视远方，而这个过程能使我们的视力得到一定放松，对于那些长期盯着电脑的上班族来说，对于预防近视有一定的帮助。 2。保护心脏功能 跑步对于保护心脏功能也有一定的帮助。跑步能够加速身体的循环速度，增加身体的氧气量，在一定程度上对于预防心脏病和保护心脑血管健康都有不可替代的作用！ 3。促进血液循环 匀速跑步对促进血液循环也有一定的帮助。匀速运动是一
经常跑步的人 一定要坚持做脚踝强化训练
2026-01-18脚踝又称踝关节，它是足部与腿相连的部位，也是跑步时传递压力的关键部位，如果脚踝疲软无力，就使得缓冲能力和动作效率下降，并增加踝关节本身及其它部位（如膝关节、小腿胫骨）出现受伤的风险。 此外，在跑步过程中，踝关节的灵活性和稳定性，也起着非常关键的作用，如果灵活性不够就会导致跑姿姿势的代偿，带来运动损伤；如果稳定性不够，就会在跑步过程中增加受伤的风险，比如说崴脚。 因此踝关节都是需要用心呵护和强化训练，让踝关节肌腱保持柔软有弹性对跑步非常重要，提高脚踝的稳定性也能提高跑步水平！ 强健的脚踝有哪些好
马拉松跑步“烧钱”又费力 为什么还那么多人跑？
2026-01-18近几年，马拉松逐渐演变成全民健身运动，参与人数也呈现井喷式增长，虽然马拉松比赛越来 越多，但毕竟马拉松真的很烧钱、很虐、很难中签，既然这样，你为什么还要去全国各地跑马拉松并乐此不疲呢？ 难道马拉松真的有什么魔力？ 不少跑友给出了以下答案，看完你是否觉得条条戳中你的内心！ 理由一：喜欢用马拉松激励自己常年坚持跑步 很多跑友把一场马拉松定为自己跑步的一个目标，对于一些跑友来说，日常跑步经常会产生一定的惰性，如果一年不参加几场马拉松，很可能就会逐渐厌跑或放弃跑步，将一场赛事作为自己的备赛目标，的确会
每天坚持跑步的人 最后都怎样了？
2026-01-18李大爷今年65岁，退休5年，忙碌大半辈子的他很重视养生，每天下午都会到公园慢跑30分钟，整个人看起来气色很好，精神抖擞。 慢跑是最常见的“全民运动”，它不需要器械，没有太严格的场地要求，给人体带来的好处不止一点点。 一、75万人研究：慢跑能防7种癌 为了解15种癌症风险与运动之间的关系，美国国家癌症研究所对75万名成年人的9项前瞻性研究进行汇总分析，并刊登在著名医学杂志《临床肿瘤学杂志》上。 最终发现，每周运动量达到7.5~15小时的人，7种癌症的几率明显下降，具体为肾癌（降低11%~17%）
名将大迫杰：在跑步中获得与世界对抗的力量
2026-01-1842.195公里有多远？很多人可能没有概念。 大迫杰 ·标准操场400米跑道，42.195公里要跑105圈半； ·从上海浦东国际机场出发，42.195公里，差不多正好到上海南； ·北京地铁一号线与八通线贯通之后，42.195公里大概可以横跨北京城，从石景山区的八角游乐园一直坐到通州区的花庄，正好一个半小时； ·杭州西湖风景区环湖观光游览电瓶车一圈的里程是13.5公里，42.195公里大概相当于绕西湖三圈，再加上半个苏堤的路程。 42.195KM不仅仅是一串数字，它是一场马拉松的距离。 也是一位
倒计时66天！大学生跑步6.66公里为北京冬奥加油
2026-01-1811月30日是北京冬奥会倒计时66天，晚上广东高校在校园内统一组织开展第十六届广东大学生校园文体艺术季活动之“i运动，迎冬奥”荧光夜跑活动，号召广东大学生以跑步6.66公里为目标，以表达广东学子对北京冬奥的热切期盼，为北京冬奥会打卡。 本次“i运动，迎冬奥”活动作为广东大学生校园文体艺术季活动之一，由共青团广东省委员会、广东省教育厅、广东省文化和旅游厅、广东省体育局、广东省学生联合会主办，八所粤东西北和珠三角高校承办，全省各高校共同参与，在北京冬奥倒计时66天当晚集中组织夜跑活动，点面结合，共
女性坚持跑步的12大好处 最后一条真的没想到！
2026-01-18我们都知道，跑步对我们的身体有很多好处，但就女性而言，跑步有哪些好处呢？ 关于这一问题，英国著名的健康健身专家萨姆墨菲归纳了12大好处： 01减少乳腺癌和其它癌症： 参加运动数量和强度与乳腺癌或其他癌症发病率有很大关系，定期参加锻炼（特别是每周4小时以上跑步等运动）的女性，比常年久坐的女性发病率低37%。 02更加长寿 长期坚持慢跑的女性，死亡率比其他女性低63%，每周跑步约32公里平均消耗2000卡以上热量，平均寿命会增长约3年以上。更重要的是跑步可以让人注入更多的生命力，女性跑步者通常生活
跑步多年会变成“佛系跑者” 你是这样吗？
2026-01-18‘来源： |马拉松跑步健身 ID：malspb’ 跑马拉松虽然是一种自我挑战，令人兴奋，但对于跑步的热爱，我们正因为热爱，所以不必过于执着，当你跑步多年了，你就会有所感悟，跑步越来越佛系了。 不追求PB 毫无疑问，跑马突破个人PB，这是最令人激动兴奋的事。挑战突破自己，激发自己的潜能，这似乎也给自己的人生赋予了深层次的意义，但是PB并不是随随便便就能搞定的事。 有时候靠的是运气，有时候需要的是个人状态，有时候更是需要平时个人坚持不懈地努力才能轻而易举地收获PB。 关于被套圈： 开始跑步时：在跑
跑步与爬楼梯 哪种运动更有优势
2026-01-18跑步和爬楼梯都是健康的有氧运动，都可以有效锻炼身体，但是哪一种更好呢？下面随着中国经济网生活频道来具体了解下。 爬楼梯和跑步都是对健康有益的运动，如果每天坚持，这两种方法都能有效调理身体。 更高强度 爬楼和跑步都是很好的有氧运动，可以燃烧身体中过剩的热量，但爬楼更有益。快速爬楼梯需要速度，与跑步与步行相比，运动强度更高。 垂直运动 走路和跑步是横向练习，爬楼梯是纵向练习。爬楼梯时，身体垂直移动，迫使腿部肌肉对抗重力并以垂直方向运动，可以增强下半身力量。 影响较小 跑步会对脚施加压力，但是与跑步
备案号: